恵仁会の毎日ブログ♪

こんにちはヘルパーステーションです。

昨年より２０日も早い梅雨が明けたというのに、鹿児島は記録的な大雨続き…

主婦の方は洗濯物が乾かず苦労されていることと思います

湿気もありべとべとべとべと…ベトナムか！と　……少しは涼しくなったでしょうか？（笑）

今日は今後要注意しないといけない熱中症について書きたいと思います。

熱中症は梅雨明けで体が暑さに慣れていない７月中旬ぐらいから多発する傾向にあります。特に幼児や高齢者に多く、室内にいても脱水症状を引き起こし熱中症になる危険性が高まっているようです。

人間の体内の約半分は水分で成り立っていて、暑い夏になると大量の汗をかいたり 呼吸をするだけでも身体の中のその水分が失われます、これにより脱水症状を引き起こします。

通常一日で体内から失われる水分は、汗：呼気800ｍｌ、尿1500ｍｌ、便の中にも200ｍｌの水分が含まれています。

この失われた水分を、飲み水（1500ｍｌ）や、食べ物（700ｍｌ）などで補っているわけですが、一般的に高齢者はのどの渇きを感知する脳の中枢が鈍って脱水症にかかりやすくなるので十分注意が必要です。

水分の飲み方としては、1回に沢山飲むより、数回に分けて少量ずつ飲む方が吸収がよくなります。また、高齢者の場合は時間を決めて水分を摂るのがおすすめです。

例えば、30~40分に1回湯呑み1杯が目安です。

夏場は食欲が減退しまいがちなので、フルーツなどで補うのもいいでしょう。夏みかん、グレープフルーツ、スイカに少量の塩を掛けて食べるとさらに良いです。

ちなみにアルコールは水分補給には向いていません…が、こればっかりはなぁ

皆さん今年の夏も元気に過ごしましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルパーステーション